柱子 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.8 km | 01:03:04 | 06:24/km

日期: 2023-01-05 16:09 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'47" / 06'32" / 06'10" / 05'53" / 05'54" / 05'46" / 05'42" / 05'18" / 06'31" / 10'09" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏和劉忠憲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'10"	00:19'29"
4	05'53"	00:25'22"
5	05'54"	00:31'16"
6	05'46"	00:37'02"
7	05'42"	00:42'44"
8	05'18"	00:48'02"
9	06'31"	00:54'33"
9.8	10'09"	01:03'04"

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