Hawk 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
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Hawk

全馬 | 05:17:38 | 07:31/km | 第19馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:17:38
總名次	291 / 962
分組名次	101 / 297
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:31'59" (+02'20")

15 km

(01:37'56")

00:36'18" (+06'39")

01:13'51" (+12'13")

20 km

(02:15'29")

00:37'33" (+07'54")

25 km

(02:51'09")

00:35'40" (+06'01")

01:16'37" (+14'59")

30 km

(03:32'06")

00:40'57" (+11'18")

35 km

(04:15'31")

00:43'25" (+13'46")

01:27'30" (+25'52")

40 km

(04:59'36")

00:44'05" (+14'26")

Finish

(05:17:38)

日期: 2015-11-15 06:59 - 總爬升: 877 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3281 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'38")

1000 / 1000

05'56"

(11'45")

05'56" (+00'46")

1000 / 2000

05'58"

(17'43")

05'58" (+00'48")

1000 / 3000

05'49"

(23'33")

05'49" (+00'39")

1000 / 4000

06'05"

(29'38")

06'05" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超硬的山路馬,好漢坡真多!

11月累積里程 : 175.42 km

ASICS Kayano 累積 : 1053.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和陳賢德說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'59"	00:17'44"
4	05'49"	00:23'33"
5	06'06"	00:29'39"
6	05'48"	00:35'27"
7	06'09"	00:41'36"
8	05'43"	00:47'19"
9	06'53"	00:54'12"
10	07'26"	01:01'38"
11	08'50"	01:10'28"
12	05'41"	01:16'09"
13	05'23"	01:21'32"
14	06'58"	01:28'30"
15	09'26"	01:37'56"
16	10'01"	01:47'57"
17	07'04"	01:55'01"
18	08'16"	02:03'17"
19	07'00"	02:10'17"
20	05'12"	02:15'29"
21	05'12"	02:20'41"
22	05'56"	02:26'37"
23	08'06"	02:34'43"
24	06'57"	02:41'40"
25	09'29"	02:51'09"
26	08'53"	03:00'02"
27	07'47"	03:07'49"
28	08'08"	03:15'57"
29	09'12"	03:25'09"
30	06'57"	03:32'06"
31	06'44"	03:38'50"
32	07'41"	03:46'31"
33	08'51"	03:55'22"
34	12'24"	04:07'46"
35	07'45"	04:15'31"
36	07'24"	04:22'55"
37	07'53"	04:30'48"
38	10'36"	04:41'24"
39	09'02"	04:50'26"
40	09'10"	04:59'36"
41	08'43"	05:08'19"
42	07'47"	05:16'06"
42.3	09'02"	05:18'27"