小蟑螂 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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10.1 km | 00:56:10 | 05:33/km

日期: 2015-11-17 22:50 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'59" / 05'45" / 05'48" / 05'37" / 05'28" / 05'17" / 05'26" / 05'12" / 05'34" / 05'32" / 05'40" /

今天的訓練也有達成目標，完成4.8K加速配速的訓練，這禮拜好像要幫忙跑半馬，感覺很久沒跑了說，還是要把平常的訓練給完成才行。

11月累積里程 : 173.75 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

林士程說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'48"	00:17'32"
4	05'37"	00:23'09"
5	05'28"	00:28'37"
6	05'17"	00:33'54"
7	05'26"	00:39'20"
8	05'12"	00:44'32"
9	05'34"	00:50'06"
10	05'32"	00:55'38"
10.1	05'38"	00:56'10"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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