蘇坤成 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.0 km | 00:23:20 | 04:37/km

日期: 2015-11-19 05:57 - 地點: 鶴聲國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 4472 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'11" / 04'37" / 04'36" / 04'24" / 04'20" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'49")

1002 / 1002

184 / 105

2

04'40"

(09'51")

04'37" (+00'16")

1008 / 2011

191 / 113

3

04'33"

(14'24")

04'31" (+00'10")

1005 / 3017

193 / 114

4

04'24"

(18'48")

04'23" (+00'02")

1000 / 4018

195 / 116

5

04'24"

(23'12")

04'21"

1008 / 5026

195 / 117

6

00'08"

(23'20")

03'25"

39 / 5065

195 / 150

賽前減量隨便跑跑.....

11月累積里程 : 251.27 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜虫, 曾少均和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'37"	00:09'48"
3	04'36"	00:14'24"
4	04'24"	00:18'48"
5	04'20"	00:23'08"
5.0	05'07"	00:23'20"

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