belugalau 一鳴 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

8.4 km | 00:53:31 | 06:22/km

日期: 2013-07-02 10:44 - 總爬升: 185 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 天朗氣清、炎熱、 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'14" / 05'56" / 05'49" / 07'06" / 06'14" / 06'10" / 07'04" / 05'33" / 06'03" /

今日接人往大坳門開工、順道在清水灣跑跑、由於時間有限、只能跑個短的、就有停車場起步、跑往布袋澳漁村、再跑上龍蝦灣頂、再落停車場共：8公里。落海灘沖涼、時間剛好又要接人走啦。

7月累積里程 : 247.03 km

Android 上傳 | 11 years ago

Charles, 明仔和其他 5 人說推

·

Andy@素跑蔡呢段路大部分時間曬太陽跑今天的溫度來講都好甘

2013-07-02 13:15 ·

belugalau 一鳴係架、好在由停車場上斜至龍蝦灣迴旋處、沿途有樹蔭、可以一口氣跑上去、之後可以輕鬆番落來。

2013-07-03 17:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'56"	00:13'10"
3	05'49"	00:18'59"
4	07'06"	00:26'05"
5	06'14"	00:32'19"
6	06'10"	00:38'29"
7	07'04"	00:45'33"
8	05'33"	00:51'06"
8.4	06'02"	00:53'31"

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