Yung-Chao Feng 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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10.0 km | 01:53:56 | 11:23/km

日期: 2023-01-20 06:09 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14724 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 07'52" / 07'20" / 13'09" / 09'34" / 13'25" / 17'07" / 21'51" / 06'22" / 06'10" / 10'15" / 850'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'40"

(29'40")

09'53"

3001 / 3001

143 / 70

2

39'19"

(01:08'59")

13'05" (+03'12")

3002 / 6004

122 / 62

3

34'37"

(01:43'36")

11'32" (+01'39")

3000 / 9004

125 / 68

4

10'20"

(01:53'56")

10'21" (+00'28")

997 / 10001

126 / 76

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.95 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'20"	00:15'12"
3	13'09"	00:28'21"
4	09'34"	00:37'55"
5	13'25"	00:51'20"
6	17'07"	01:08'27"
7	21'51"	01:30'18"
8	06'22"	01:36'40"
9	06'10"	01:42'50"
10	10'15"	01:53'05"
10.0	566'39"	01:53'56"

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成績 : 04:56:26

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