許正宗 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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22.0 km | 01:25:37 | 03:53/km | 第14半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:25:37
總名次	11 / 2288
分組名次	3 / 707
平均速度	03:53/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27"

00:40'21"

10 km

(00:40'21")

00:20'54" (+01'27")

15 km

(01:01'18")

00:20'57" (+01'30")

00:41'58" (+01'37")

20 km

(01:22'19")

00:21'01" (+01'34")

Finish

(01:25:37)

日期: 2015-11-22 06:45 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

999 / 999

2

03'47"

(07'28")

03'42" (+00'01")

1019 / 2018

3

04'02"

(11'30")

04'00" (+00'19")

1006 / 3025

4

04'00"

(15'30")

04'00" (+00'19")

996 / 4021

5

04'03"

(19'33")

04'00" (+00'19")

1008 / 5029

展開計圈分析

高雄

許正宗

·

高雄

許正宗

·

今日的賽事辦的很棒雖然早上6:45分開跑太陽已經出來了但今天的氣溫明顯不高跑起來蠻涼的所以不知不覺速度就沒有掉下來也因為這樣破了自己的BP 在這也感謝主辦單位的用心 ~~~~ 期待下場更進步 ~~

賽前宣言: 創造自己記錄~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.12 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

許正宗, 鄭小彬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'41"	00:07'24"
3	04'00"	00:11'24"
4	04'01"	00:15'25"
5	04'02"	00:19'27"
6	04'08"	00:23'35"
7	04'10"	00:27'45"
8	04'10"	00:31'55"
9	04'13"	00:36'08"
10	04'13"	00:40'21"
11	04'12"	00:44'33"
12	04'10"	00:48'43"
13	04'09"	00:52'52"
14	04'09"	00:57'01"
15	04'17"	01:01'18"
16	04'14"	01:05'32"
17	04'11"	01:09'43"
18	04'10"	01:13'53"
19	04'16"	01:18'09"
20	04'10"	01:22'19"
20.7	04'32"	01:25'39"

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