10.1 km | 00:50:44 | 05:00/km日期: 2015-11-27 18:12 - 地點: 衛武營 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 8688 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 05'22" / 04'57" / 04'56" / 05'17" / 04'56" / 04'45" / 05'19" / 04'57" / 04'52" / 04'47" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" (+00'36") | 1001 / 1001 | 165 / 113 |
| 2 | | 04'57" (+00'12") | 999 / 2000 | 176 / 114 |
| 3 | | 04'55" (+00'10") | 1003 / 3004 | 175 / 116 |
| 4 | | 05'18" (+00'33") | 1003 / 4007 | 165 / 113 |
| 5 | | 04'54" (+00'09") | 995 / 5003 | 174 / 116 |
| 6 | | 04'45" | 1007 / 6010 | 175 / 119 |
| 7 | | 05'19" (+00'34") | 997 / 7008 | 162 / 115 |
| 8 | | 04'57" (+00'12") | 998 / 8006 | 172 / 116 |
| 9 | | 04'50" (+00'05") | 994 / 9000 | 175 / 117 |
| 10 | | 04'47" (+00'02") | 1008 / 10009 | 172 / 121 |
| 11 | | 04'47" (+00'02") | 114 / 10124 | 160 / 130 |
1、休了一個多星期..另類間歇跑..哈哈
2、適應一下跑鞋，老婆大人不准我穿阿拖陪她跑....太吵...問題是...陪她跑又不會流汗...就不會有吵的問題啦......
3、星期日阿公店盃大家加油啦....
11月累積里程 :
167.37 km 
Mizuno wave rider 18大阪馬紀念鞋款 累積 :
602.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'57" | 00:10'19" |
| 3 | 04'56" | 00:15'15" |
| 4 | 05'17" | 00:20'32" |
| 5 | 04'56" | 00:25'28" |
| 6 | 04'45" | 00:30'13" |
| 7 | 05'19" | 00:35'32" |
| 8 | 04'57" | 00:40'29" |
| 9 | 04'52" | 00:45'21" |
| 10 | 04'47" | 00:50'08" |
| 10.1 | 04'48" | 00:50'44" |
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