Chia-Yu 2015/10/24 訓練日誌

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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Chia-Yu

半馬 | 02:16:47 | 06:29/km | 第5半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:16:47
總名次	570 / -
分組名次	90 / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+03'49")

01:09'41" (+04'25")

10 km

(01:09'41")

00:34'10" (+02'28")

15 km

(01:43'15")

00:33'34" (+01'52")

01:05'16"

20 km

(02:14'57")

00:31'42"

Finish

(02:16:47)

日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1319 Cal - 總步數: 18212 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'13" (+01'08")

1004 / 1004

167 / 95

08'04"

(14'19")

08'05" (+03'00")

997 / 2002

97 / 126

06'32"

(20'51")

06'31" (+01'26")

1002 / 3004

162 / 94

07'45"

(28'36")

07'43" (+02'38")

1003 / 4008

122 / 105

06'55"

(35'31")

06'56" (+01'51")

997 / 5005

148 / 96

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.99 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 511.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'04"	00:14'19"
3	06'32"	00:20'51"
4	07'45"	00:28'36"
5	06'55"	00:35'31"
6	06'28"	00:41'59"
7	06'47"	00:48'46"
8	06'20"	00:55'06"
9	07'28"	01:02'34"
10	07'07"	01:09'41"
11	08'13"	01:17'54"
12	07'25"	01:25'19"
13	06'14"	01:31'33"
14	06'30"	01:38'03"
15	05'12"	01:43'15"
16	05'26"	01:48'41"
17	05'06"	01:53'47"
18	07'45"	02:01'32"
19	06'46"	02:08'18"
20	06'39"	02:14'57"
20.4	05'12"	02:16'51"