Germandeutsch 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
ID 14867

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1.2 km | 00:09:41 | 07:55/km

日期: 2015-11-23 17:37 - 地點: 廣興公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 08'06" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

06'57"

597 / 597

2

05'32"

(09'41")

08'51" (+01'54")

625 / 1222

恭喜豬胖破PB。

一圈 4'09"，兩圈 9'42"，都是個狗新紀錄，阿拔也被操的很累腳很痛，回家狠揍她一頓。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.81 km

PUMA Fass 300 V2 累積 : 208.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

魏登宇, 鐘和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

kaikai 就像獵人追獵物一般自然狀況下的追逐人的跑步天性裏頭也有這一部分比科學式的按表間歇訓練更有趣

2015-11-24 09:07 ·

1 個人推

Germandeutsch 足球員一場九十分鐘大約跑十公里，但體能消耗大很多，一樣的意思。

2015-11-26 16:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
1.2	07'12"	00:09'42"

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