davidjan 2023/01/28 訓練日誌

davidjan 桃園
ID 522405

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davidjan

全馬 | 05:27:20 | 07:45/km | 第9馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:32'25" (+02'25")

15 km

(01:39'25")

00:37'00" (+07'00")

01:14'23" (+11'58")

20 km

(02:16'48")

00:37'23" (+07'23")

25 km

(02:58'26")

00:41'38" (+11'38")

01:21'17" (+18'52")

30 km

(03:38'05")

00:39'39" (+09'39")

35 km

(04:17'52")

00:39'47" (+09'47")

01:24'23" (+21'58")

40 km

(05:02'28")

00:44'36" (+14'36")

Finish

(05:27:20)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 610 m - 地點: 臺南市龍崎區文衡殿前廣場 - 天氣: 7c - 平均心率: 157 - 卡路里: 2466 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

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賽前宣言: go go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.49 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

davidjan 和鍾運華說推

留言

鍾運華午安！年初八快樂，鴻兔大展，恭喜挑戰勝利成功，精神抖擻，收穫滿滿。

2023-01-29 12:43 ·

davidjan 也恭喜鐘大哥，農曆過年，兔腳為你跑萬步。

2023-01-29 19:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'59"	00:17'43"
4	06'08"	00:23'51"
5	06'09"	00:30'00"
6	05'51"	00:35'51"
7	06'39"	00:42'30"
8	06'20"	00:48'50"
9	07'14"	00:56'04"
10	06'21"	01:02'25"
11	06'25"	01:08'50"
12	07'25"	01:16'15"
13	08'46"	01:25'01"
14	06'50"	01:31'51"
15	07'34"	01:39'25"
16	06'59"	01:46'24"
17	08'24"	01:54'48"
18	08'09"	02:02'57"
19	07'28"	02:10'25"
20	06'23"	02:16'48"
21	06'22"	02:23'10"
22	09'23"	02:32'33"
23	07'07"	02:39'40"
24	08'05"	02:47'45"
25	10'41"	02:58'26"
26	07'16"	03:05'42"
27	07'43"	03:13'25"
28	08'52"	03:22'17"
29	07'09"	03:29'26"
30	08'39"	03:38'05"
31	07'09"	03:45'14"
32	06'20"	03:51'34"
33	10'43"	04:02'17"
34	07'24"	04:09'41"
35	08'11"	04:17'52"
36	08'14"	04:26'06"
37	08'04"	04:34'10"
38	08'35"	04:42'45"
39	08'37"	04:51'22"
40	11'06"	05:02'28"
41	08'35"	05:11'03"
42	09'44"	05:20'47"
42.1	73'49"	05:28'10"