山不耐熱 2023/01/28 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

10.1 km | 01:15:54 | 07:32/km

日期: 2023-01-28 07:03 - 總爬升: 177 m - 地點: 宴山林 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 57%

Pace: 07'57" / 08'18" / 07'45" / 25'33" / 07'42" / 10'12" / 17'02" / 15'46" / 07'05" / 08'35" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'29")

1000 / 1000

08'18"

(16'15")

08'18" (+01'50")

1000 / 2000

07'44"

(24'00")

07'44" (+01'16")

1000 / 3000

08'52"

(32'52")

08'52" (+02'24")

1000 / 4000

07'41"

(40'33")

07'41" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新年第一次跑，好冷
喝咖啡路線
天氣冷到咖啡剩好多
陽光出來，但是騙人的
宴山林位於風口中的風口，寒風刺骨
D19復健治療慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.50 km

FILA MATRONIC 累積 : 231.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍, 博鈞一笑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'18"	00:16'15"
3	07'45"	00:24'00"
4	25'33"	00:49'33"
5	07'42"	00:57'15"
6	10'12"	01:07'27"
7	17'02"	01:24'29"
8	15'46"	01:40'15"
9	07'05"	01:47'20"
10	08'35"	01:55'55"
10.1	06'44"	01:56'21"