Vic Huang 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

40 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:00:49 | 05:42/km | 第1馬

第1屆金澤馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:00:49
總名次	2383 / -
分組名次	897 / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'44")

00:53'30" (+01'30")

10 km

(00:53'30")

00:26'54" (+01'02")

15 km

(01:19'22")

00:25'52"

00:52'00"

20 km

(01:45'30")

00:26'08" (+00'16")

25 km

(02:12'14")

00:26'44" (+00'52")

00:56'32" (+04'32")

30 km

(02:42'02")

00:29'48" (+03'56")

35 km

(03:13'45")

00:31'43" (+05'51")

01:02'45" (+10'45")

40 km

(03:44'47")

00:31'02" (+05'10")

Finish

(04:00:49)

日期: 2015-11-15 08:05 - 總爬升: 230 m - 地點: 金澤 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2430 Cal

初馬完賽 29k大腿不適步兵兩次 4:00:49 差一點點破4 可惜可惜~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.68 km

asics TARTHER-Japan 累積 : 1008.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Stanley Chu, 老唐和其他 7 人說推

·

Stanley Chu 恭喜達成初馬!哈!有目標跟隨!

2015-11-29 19:11 ·

1 個人推

Vic Huang 一起加油~LSD真的要多練,30K以後狀況很多~~~

2015-11-29 19:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'23"	00:16'06"
4	05'16"	00:21'22"
5	05'14"	00:26'36"
6	05'38"	00:32'14"
7	05'29"	00:37'43"
8	05'05"	00:42'48"
9	05'19"	00:48'07"
10	05'23"	00:53'30"
11	05'18"	00:58'48"
12	05'34"	01:04'22"
13	04'27"	01:08'49"
14	05'22"	01:14'11"
15	05'11"	01:19'22"
16	05'11"	01:24'33"
17	05'21"	01:29'54"
18	05'15"	01:35'09"
19	05'03"	01:40'12"
20	05'18"	01:45'30"
21	05'05"	01:50'35"
22	05'31"	01:56'06"
23	05'15"	02:01'21"
24	05'26"	02:06'47"
25	05'27"	02:12'14"
26	05'29"	02:17'43"
27	05'36"	02:23'19"
28	05'58"	02:29'17"
29	05'53"	02:35'10"
30	06'52"	02:42'02"
31	05'46"	02:47'48"
32	06'25"	02:54'13"
33	06'37"	03:00'50"
34	06'57"	03:07'47"
35	05'58"	03:13'45"
36	06'08"	03:19'53"
37	05'56"	03:25'49"
38	06'18"	03:32'07"
39	06'10"	03:38'17"
40	06'30"	03:44'47"
41	06'39"	03:51'26"
42	06'21"	03:57'47"
42.5	05'54"	04:00'47"

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