Sherry Bourbon 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Bourbon 高雄
ID 25655

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6.4 km | 00:40:40 | 06:20/km

日期: 2015-12-11 21:19 - 地點: 高師大 - 天氣: PM2.5=3 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'30" / 06'28" / 06'09" / 05'54" / 06'42" / 06'28" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'27" (+00'32")

989 / 989

2

06'28"

(12'52")

06'24" (+00'29")

1008 / 1998

3

06'09"

(19'01")

06'09" (+00'14")

997 / 2995

4

06'00"

(25'01")

05'55"

1012 / 4008

5

06'42"

(31'43")

06'40" (+00'45")

1002 / 5010

展開計圈分析

確定左腳不再酸痛，出來小跑一下，希望能一點一滴恢復跑感~ 左踝仍會發出啪啪聲，但抬高腳用大腿跑就沒有聲音，不過這樣很累...

12月累積里程 : 26.10 km

adidas supernova glide 7 w 累積 : 318.5 km

Android - asus ASUS_T00J 上傳 | 8 years ago

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觀看另 2 則留言

MO爸早安！祝早日恢復。

2015-12-13 08:00 ·

Sherry Bourbon 謝謝MO爸, 我只能調整跑姿自救, 求醫不是叫我少跑就是不要跑...

2015-12-14 11:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'09"	00:19'07"
4	05'54"	00:25'01"
5	06'42"	00:31'43"
6	06'28"	00:38'11"
6.4	06'03"	00:40'40"

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