何總裁 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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24.0 km | 03:04:41 | 07:41/km | 第8半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:04:41
總名次	1444 / 3154
分組名次	451 / 1012
平均速度	07:41/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+00'36")

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:35'42" (+00'59")

15 km

(01:45'44")

00:34'43"

01:11'14" (+00'13")

20 km

(02:22'15")

00:36'31" (+01'48")

Finish

(03:04:41)

日期: 2015-11-29 06:34 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2413 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'30")

07'03" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'30")

07'00" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'43")

07'13" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'19")

06'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何總裁

·

新北市

何總裁

·

賽前宣言: 目標2:50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.63 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 738.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang 和黃思欣說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'04"	00:14'30"
3	07'00"	00:21'30"
4	07'13"	00:28'43"
5	06'36"	00:35'19"
6	06'56"	00:42'15"
7	06'34"	00:48'49"
8	06'33"	00:55'22"
9	07'26"	01:02'48"
10	08'13"	01:11'01"
11	06'28"	01:17'29"
12	06'39"	01:24'08"
13	06'43"	01:30'51"
14	08'18"	01:39'09"
15	06'35"	01:45'44"
16	08'38"	01:54'22"
17	06'34"	02:00'56"
18	08'22"	02:09'18"
19	06'32"	02:15'50"
20	06'25"	02:22'15"
21	08'45"	02:31'00"
22	07'36"	02:38'36"
23	12'01"	02:50'37"
24	09'26"	03:00'03"
24.4	10'18"	03:04'40"

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朋友動態

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