NW 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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15.1 km | 01:28:50 | 05:54/km

日期: 2015-12-02 04:56 - 地點: G6<>舊兒童樂園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'54" / 05'32" / 05'12" / 05'16" / 05'28" / 05'52" / 05'24" / 05'52" / 05'24" / 06'08" / 05'24" / 05'20" / 06'04" / 06'08" / 07'36" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'54" (+02'38")

1010 / 1010

05'36"

(13'35")

05'37" (+00'21")

995 / 2005

05'15"

(18'50")

05'16"

996 / 3001

05'24"

(24'14")

05'23" (+00'07")

1002 / 4003

05'32"

(29'46")

05'31" (+00'15")

1002 / 5007

展開計圈分析

1.最近公司的量&相處上都有些負面,所以實在無心晨跑
2.今天一開始獨跑,想說大家都在休息吧,約2K後遇到大黃&薛sir,4K多芯玫&葉教練,10號水門前遇小潘&大慶....大家都超早起......
3.回程後再遇大黃,一起慢慢跑一段後又獨跑,遇到小王,在遇葉教練,陪走一段直到小王追上後,再一起跑回終點

12月累積里程 : 243.89 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Yu-Wei Yeh , 一塊二毛五和其他 7 人說推

留言

Sam Wang 加油!! 早上跑跑，一掃負面情緒!!!

2015-12-02 09:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'32"	00:13'26"
3	05'12"	00:18'38"
4	05'16"	00:23'54"
5	05'28"	00:29'22"
6	05'52"	00:35'14"
7	05'24"	00:40'38"
8	05'52"	00:46'30"
9	05'24"	00:51'54"
10	06'08"	00:58'02"
11	05'24"	01:03'26"
12	05'20"	01:08'46"
13	06'04"	01:14'50"
14	06'08"	01:20'58"
15	07'36"	01:28'34"
15.0	10'15"	01:28'50"