蕭錦炎 2023/02/19 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

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蕭錦炎

全馬 | 05:14:06 | 07:26/km | 第133馬

京都馬拉松2023 KYOTO MARATHON

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:14:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:33'49" (+03'15")

15 km

(01:38'38")

00:34'15" (+03'41")

01:10'15" (+05'52")

20 km

(02:14'38")

00:36'00" (+05'26")

25 km

(02:51'35")

00:36'57" (+06'23")

01:18'39" (+14'16")

30 km

(03:33'17")

00:41'42" (+11'08")

35 km

(04:12'57")

00:39'40" (+09'06")

01:21'16" (+16'53")

40 km

(04:54'33")

00:41'36" (+11'02")

Finish

(05:14:06)

日期: 2023-02-19 08:03 - 總爬升: 211 m - 地點: 京都市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3669 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'29")

1000 / 1000

05'57"

(12'17")

05'57" (+00'07")

1000 / 2000

05'50"

(18'08")

05'50"

1000 / 3000

05'54"

(24'02")

05'54" (+00'04")

1000 / 4000

06'31"

(30'33")

06'31" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第四場海外馬，下雨！

賽後評分: 日本賽事就是讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.17 km

nike pegasus 39 累積 : 734.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	05'51"	00:18'08"
4	05'54"	00:24'02"
5	06'32"	00:30'34"
6	06'11"	00:36'45"
7	06'24"	00:43'09"
8	06'20"	00:49'29"
9	06'53"	00:56'22"
10	08'01"	01:04'23"
11	06'55"	01:11'18"
12	06'46"	01:18'04"
13	06'32"	01:24'36"
14	07'21"	01:31'57"
15	06'41"	01:38'38"
16	07'51"	01:46'29"
17	06'44"	01:53'13"
18	08'01"	02:01'14"
19	07'06"	02:08'20"
20	06'18"	02:14'38"
21	07'56"	02:22'34"
22	06'47"	02:29'21"
23	07'20"	02:36'41"
24	07'50"	02:44'31"
25	07'04"	02:51'35"
26	11'14"	03:02'49"
27	07'35"	03:10'24"
28	07'05"	03:17'29"
29	07'48"	03:25'17"
30	08'00"	03:33'17"
31	07'45"	03:41'02"
32	07'35"	03:48'37"
33	08'49"	03:57'26"
34	07'35"	04:05'01"
35	07'56"	04:12'57"
36	07'40"	04:20'37"
37	08'12"	04:28'49"
38	08'01"	04:36'50"
39	08'45"	04:45'35"
40	08'58"	04:54'33"
41	07'26"	05:01'59"
42	08'18"	05:10'17"
42.6	06'51"	05:14'07"