蔡桃桂 2023/02/16 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

8 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11155.0 km |

0.0 km
2025 年 :

632.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.1	0.0
Feb	280.5	0.0
Jan	270.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	291.0	0.0
Nov	284.1	0.0
Oct	300.8	0.0

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里程碑 (14)

2025/02/23 蔡桃桂完成了第 10 馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41

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蔡桃桂

10.0 km | 01:04:11 | 06:24/km

日期: 2023-02-16 07:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

Pace: 06'32" / 06'35" / 06'29" / 06'46" / 06'25" / 06'21" / 06'37" / 06'25" / 06'15" / 05'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'36")

1000 / 1000

06'34"

(13'07")

06'34" (+00'38")

1000 / 2000

06'29"

(19'36")

06'29" (+00'33")

1000 / 3000

06'38"

(26'15")

06'38" (+00'42")

1000 / 4000

06'25"

(32'40")

06'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

留言

我的腳皮已經厚到，可以不穿襪子
直接穿Y拖跑步了，感覺真的很讚
冬天比較不會流汗，就還好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.62 km

母子鱷魚 Y拖第三代-淺黃累積 : 816.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王傑華和白耀宗說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'35"	00:13'07"
3	06'29"	00:19'36"
4	06'46"	00:26'22"
5	06'25"	00:32'47"
6	06'21"	00:39'08"
7	06'37"	00:45'45"
8	06'25"	00:52'10"
9	06'15"	00:58'25"
10	05'56"	01:04'21"
10.0	05'09"	01:04'23"