陳浚濠 2015/12/05 訓練日誌

陳浚濠新北市
ID 44084

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陳浚濠

全馬 | 04:13:37 | 06:00/km | 第5馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	04:13:37
總名次	119 / 1013
分組名次	37 / 268
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'54")

01:03'48" (+08'08")

10 km

(01:03'48")

00:36'26" (+10'58")

15 km

(01:29'16")

00:25'28"

01:05'59" (+10'19")

20 km

(02:09'47")

00:40'31" (+15'03")

25 km

(02:42'40")

00:32'53" (+07'25")

01:00'32" (+04'52")

30 km

(03:10'19")

00:27'39" (+02'11")

35 km

(03:39'47")

00:29'28" (+04'00")

00:55'40"

40 km

(04:05'59")

00:26'12" (+00'44")

Finish

(04:13:37)

日期: 2015-12-05 06:03 - 總爬升: 1215 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2249 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'21"

(27'21")

05'28" (+00'23")

5001 / 5001

36'25"

(01:03'47")

07'16" (+02'11")

5001 / 10002

25'28"

(01:29'15")

05'05"

5001 / 15003

40'31"

(02:09'46")

08'06" (+03'01")

5001 / 20004

32'52"

(02:42'39")

06'34" (+01'29")

5001 / 25005

展開計圈分析

新北市

陳浚濠

留言

好的，簡單來說
這場山路馬如願跑在430內，而且破了山路馬PB，成績比想像中的好
但平常沒練山路真的有差，看到一堆人在上坡時依然一路跑上去，我的肌耐力在山路馬實在不堪一擊，只能步兵前進
但跑完這場，再想到震吸飽54K，不禁抖了2下

12月累積里程 : 101.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, 無尾熊和其他 11 人說推

留言

陳浚濠感謝提醒喔

2015-12-09 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'52"	00:10'15"
3	04'55"	00:15'10"
4	05'43"	00:20'53"
5	06'29"	00:27'22"
6	07'00"	00:34'22"
7	07'23"	00:41'45"
8	07'42"	00:49'27"
9	06'29"	00:55'56"
10	07'52"	01:03'48"
11	07'54"	01:11'42"
12	03'50"	01:15'32"
13	04'46"	01:20'18"
14	04'08"	01:24'26"
15	04'50"	01:29'16"
16	07'11"	01:36'27"
17	08'09"	01:44'36"
18	07'34"	01:52'10"
19	08'59"	02:01'09"
20	08'38"	02:09'47"
21	08'57"	02:18'44"
22	08'19"	02:27'03"
23	06'10"	02:33'13"
24	05'05"	02:38'18"
25	04'22"	02:42'40"
26	06'18"	02:48'58"
27	04'39"	02:53'37"
28	04'26"	02:58'03"
29	04'28"	03:02'31"
30	07'48"	03:10'19"
31	07'58"	03:18'17"
32	07'28"	03:25'45"
33	04'35"	03:30'20"
34	04'30"	03:34'50"
35	04'57"	03:39'47"
36	04'47"	03:44'34"
37	04'43"	03:49'17"
38	05'19"	03:54'36"
39	05'46"	04:00'22"
40	05'37"	04:05'59"
41	06'04"	04:12'03"
41.4	05'09"	04:14'14"