小花媽(新竹瘋) 2015/12/05 訓練日誌

小花媽(新竹瘋) 新竹
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小花媽(新竹瘋)

全馬 | 04:32:24 | 06:27/km | 第17馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	04:32:24
總名次	15 / 161
分組名次	6 / 77
平均速度	06:27/km

官方證書

小花媽(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+05'04")

01:08'32" (+09'52")

10 km

(01:08'32")

00:37'04" (+10'40")

15 km

(01:39'40")

00:31'08" (+04'44")

01:13'00" (+14'20")

20 km

(02:21'32")

00:41'52" (+15'28")

25 km

(02:58'32")

00:37'00" (+10'36")

01:04'24" (+05'44")

30 km

(03:25'56")

00:27'24" (+01'00")

35 km

(03:58'12")

00:32'16" (+05'52")

00:58'40"

40 km

(04:24'36")

00:26'24"

Finish

(04:32:24)

日期: 2015-12-05 05:59 - 總爬升: 1190 m - 地點: 礁溪馬 - 天氣: 落雨到天晴 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'50" (+02'29")

1006 / 1006

05'50"

(12'43")

05'51" (+01'30")

997 / 2003

05'44"

(18'27")

05'42" (+01'21")

1004 / 3007

06'34"

(25'01")

06'37" (+02'16")

992 / 3999

06'51"

(31'52")

06'51" (+02'30")

1000 / 4999

展開計圈分析

新竹

小花媽(新竹瘋)

出發前合照

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新竹

小花媽(新竹瘋)

後面這位好像巨人喔~~~~

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新竹

小花媽(新竹瘋)

與偶像的愉快7K

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新竹

小花媽(新竹瘋)

終場大合照

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告訴自己這場要認真的
第一段上坡除入進補給站外，不曾停下
第一折返點後遇見偶像
遇見偶像難，能跟跑更難
堅持暫且放下
偶像的經驗分享實在受益良多
第二段上坡路段不知不覺中也與偶像跑走完成了
第二折返點後告別偶像再次認真對待自己
只能說我真的盡力了
跑的過程不僅欣賞美景，腦中也不斷自我反省
最後2K的一念之差
現在我只能面壁思過了
~~~明年....誰要再陪我來呀~~~

賽前宣言: 大家都說：這是一場一定要參加的賽事。

12月累積里程 : 326.39 km

asics TJR837-3100 累積 : 634.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余豐任, 范志良(新竹瘋) 和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

何董好久沒來了應該是房運成大哥(真的是大哥喔！)
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=89468&subtitle=%E6%88%BF%E9%81%8B%E6%88%90%E3%80%81%E5%A4%8F%E9%9D%96%E5%BA%AD%20%E8%B7%91%E5%9B%9E%E4%BA%BA%E7%94%9F%E6%AD%A3%E8%BB%8C

2015-12-08 13:00 ·

王國達(新竹瘋) 恭喜一姐高速完賽！

2015-12-08 17:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	05'40"	00:18'00"
4	06'36"	00:24'36"
5	06'52"	00:31'28"
6	06'56"	00:38'24"
7	07'08"	00:45'32"
8	07'48"	00:53'20"
9	07'36"	01:00'56"
10	07'36"	01:08'32"
11	09'16"	01:17'48"
12	05'20"	01:23'08"
13	05'28"	01:28'36"
14	05'32"	01:34'08"
15	05'32"	01:39'40"
16	06'44"	01:46'24"
17	07'36"	01:54'00"
18	08'16"	02:02'16"
19	09'16"	02:11'32"
20	10'00"	02:21'32"
21	09'32"	02:31'04"
22	09'16"	02:40'20"
23	09'20"	02:49'40"
24	04'32"	02:54'12"
25	04'20"	02:58'32"
26	05'04"	03:03'36"
27	04'56"	03:08'32"
28	05'36"	03:14'08"
29	04'44"	03:18'52"
30	07'04"	03:25'56"
31	08'00"	03:33'56"
32	07'56"	03:41'52"
33	06'00"	03:47'52"
34	04'44"	03:52'36"
35	05'36"	03:58'12"
36	04'52"	04:03'04"
37	05'00"	04:08'04"
38	05'00"	04:13'04"
39	06'08"	04:19'12"
40	05'24"	04:24'36"
41	05'08"	04:29'44"
41.6	06'32"	04:33'48"