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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:36:10 | 05:07/km | 第23馬
    2023 全國牙醫杯馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-05
    成績03:36:10
    總名次60 / 674
    分組名次8 / 50
    平均速度05:07/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'20")
    		00:24'20"00:49'46"
    10 km(00:49'46")
    		00:25'26" (+01'06")
    15 km(01:14'28")
    		00:24'42" (+00'22")00:51'39" (+01'53")
    20 km(01:41'25")
    		00:26'57" (+02'37")
    25 km(02:09'43")
    		00:28'18" (+03'58")00:52'41" (+02'55")
    30 km(02:34'06")
    		00:24'23" (+00'03")
    35 km(02:59'02")
    		00:24'56" (+00'36")00:51'46" (+02'00")
    40 km(03:25'52")
    		00:26'50" (+02'30")
    Finish(03:36:10)

    日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 5979 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2765 Cal - 總步數: 37636 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'36"  (04'36")
    		04'35" (+00'05")1000 / 1000176 / 123
    2
    05'10"  (09'46")
    		05'09" (+00'39")1002 / 2002171 / 112
    3
    04'59"  (14'45")
    		04'58" (+00'28")1002 / 3005170 / 117
    4
    04'45"  (19'30")
    		04'44" (+00'14")1001 / 4006173 / 121
    5
    04'53"  (24'23")
    		04'52" (+00'22")1001 / 5008173 / 118
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (29'12")
    		04'49" (+00'19")1000 / 6008172 / 120
    7
    05'09"  (34'21")
    		05'08" (+00'38")1001 / 7010170 / 113
    8
    05'08"  (39'29")
    		05'08" (+00'38")1000 / 8010172 / 112
    9
    05'05"  (44'34")
    		05'04" (+00'34")1000 / 9010173 / 113
    10
    05'17"  (49'51")
    		05'16" (+00'46")1000 / 10011172 / 109
    11
    04'46"  (54'37")
    		04'45" (+00'15")1002 / 11014174 / 120
    12
    05'02"  (59'39")
    		05'01" (+00'31")1000 / 12015173 / 114
    13
    04'46"  (01:04'25")
    		04'45" (+00'15")1002 / 13017173 / 121
    14
    05'01"  (01:09'26")
    		05'00" (+00'30")1000 / 14017174 / 114
    15
    05'11"  (01:14'37")
    		05'10" (+00'40")1001 / 15018172 / 111
    16
    05'13"  (01:19'50")
    		05'12" (+00'42")1000 / 16019172 / 110
    17
    05'20"  (01:25'10")
    		05'19" (+00'49")1001 / 17021174 / 107
    18
    05'39"  (01:30'49")
    		05'38" (+01'08")1000 / 18021170 / 104
    19
    05'12"  (01:36'01")
    		05'11" (+00'41")1001 / 19023173 / 111
    20
    05'39"  (01:41'40")
    		05'38" (+01'08")1001 / 20025173 / 102
    21
    05'40"  (01:47'20")
    		05'39" (+01'09")1002 / 21027171 / 103
    22
    05'43"  (01:53'03")
    		05'42" (+01'12")1000 / 22027170 / 102
    23
    05'56"  (01:58'59")
    		05'55" (+01'25")1001 / 23029170 / 99
    24
    05'53"  (02:04'52")
    		05'52" (+01'22")1002 / 24031171 / 99
    25
    05'20"  (02:10'12")
    		05'19" (+00'49")1000 / 25032173 / 108
    26
    04'49"  (02:15'01")
    		04'48" (+00'18")1001 / 26034175 / 118
    27
    04'31"  (02:19'32")
    		04'30"1000 / 27034177 / 124
    28
    04'41"  (02:24'13")
    		04'40" (+00'10")1003 / 28038176 / 121
    29
    05'01"  (02:29'14")
    		05'00" (+00'30")1003 / 29041175 / 113
    30
    05'10"  (02:34'24")
    		05'09" (+00'39")1001 / 30042174 / 111
    31
    04'52"  (02:39'16")
    		04'51" (+00'21")1001 / 31044175 / 117
    32
    04'56"  (02:44'12")
    		04'55" (+00'25")1002 / 32046177 / 114
    33
    04'57"  (02:49'09")
    		04'56" (+00'26")1002 / 33048177 / 114
    34
    05'12"  (02:54'21")
    		05'11" (+00'41")1000 / 34049177 / 108
    35
    05'13"  (02:59'34")
    		05'12" (+00'42")1000 / 35049175 / 109
    36
    05'35"  (03:05'09")
    		05'34" (+01'04")1002 / 36052173 / 103
    37
    05'02"  (03:10'11")
    		05'01" (+00'31")1001 / 37054178 / 111
    38
    05'06"  (03:15'17")
    		05'05" (+00'35")1002 / 38056178 / 109
    39
    05'46"  (03:21'03")
    		05'45" (+01'15")1000 / 39057172 / 100
    40
    05'16"  (03:26'19")
    		05'15" (+00'45")1000 / 40058177 / 106
    41
    05'13"  (03:31'32")
    		05'11" (+00'41")1003 / 41061175 / 109
    42
    04'34"  (03:36'06")
    		04'33" (+00'03")1000 / 42061175 / 124
    43
    00'08"  (03:36'14")
    		03'42" 36 / 42097180 / 150
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    牙醫盃山路馬336完賽👌，家豪首次跑5K輕鬆完賽👍

    跳組別後競爭很激烈，要上台都要碰運氣了呢！分8完賽取前5，不過跑完狀況不錯，滿意了

    拼一個維持，本來想抓著女總五跑，結果還是被海放了，哈哈！

    #跑完馬上補回來
    ＃跑完就是贏家

    賽前宣言: 全馬跑起來，姊姊跟禾禾這次挑戰5K，姊夫出差缺一
    賽後評分: 山路馬!!!風景不錯!!!補給還可以，交管有時候會沒什麼人注意，等人快要跑過去他們才注意到，不過整體來說還不錯的賽事
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 102.58 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    zhen🌸, Stanely 和其他 7 人說推
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    觀看另 8 則留言
    方格子 恭喜啟宏輕鬆完賽
    2023-03-06 19:18 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 恭喜啟宏哥高速完賽！
    讚！
    2023-03-06 19:39 ·
     1 個人推
    Mark 恭喜高速漂亮完賽👍🎉🎊
    2023-03-06 20:30 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 各位大哥們晚上好，努力拼維持而已!!大家一起賺健康~
    2023-03-07 00:19 ·
     2 個人推
    Mark 咱老屁股竭盡洪荒之力最多也就半馬勉強了....感謝鼓勵喔.👍🎉🎊
    2023-03-07 12:00 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大晚安，你身型很棒，我也是什麼都練，雖然練壯了，速度上一定有影響，但是全身性的鍛煉才是我要的，玩的久比跑的快更重要～
    2023-03-08 01:03 ·
     2 個人推
    Mark 啟宏帶著姐姐.禾禾一起.在這麼小就有了這麼獨特美好的試煉..真是啟蒙的偶像!太棒了!!
    全身性的健康和體態也是我追求的...志同道合.一起加油~~^^~~
    2023-03-08 08:40 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大晚上好，姊姊覺得我的跑馬人生很棒，想導入給小孩，我跑42.192淬鍊自我，他們跑3K..5K...慢慢提升!!增強體能!!也改善了!!禾禾有時候會偏頭痛跟吐的問題，一舉數得...我也賺到每年1~2次去嘉義找姊姊們一起同樂，跑步兼跟小孩玩樂的美好時光~
    2023-03-08 19:50 ·
     2 個人推
    Mark 太棒了，真是一舉數得！👏👍🎊🎉🥳
    2023-03-08 22:42 ·
     1 個人推
    Mark 滿滿幸福👍🎊🎉😍
    2023-03-08 22:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'36"00:04'36"
    205'10"00:09'46"
    304'58"00:14'44"
    404'43"00:19'27"
    504'53"00:24'20"
    604'49"00:29'09"
    705'09"00:34'18"
    805'07"00:39'25"
    905'04"00:44'29"
    1005'17"00:49'46"
    1104'43"00:54'29"
    1205'03"00:59'32"
    1304'44"01:04'16"
    1405'00"01:09'16"
    1505'12"01:14'28"
    1605'12"01:19'40"
    1705'18"01:24'58"
    1805'32"01:30'30"
    1905'19"01:35'49"
    2005'36"01:41'25"
    2105'38"01:47'03"
    2205'44"01:52'47"
    2305'54"01:58'41"
    2405'54"02:04'35"
    2505'08"02:09'43"
    2605'02"02:14'45"
    2704'32"02:19'17"
    2804'38"02:23'55"
    2904'58"02:28'53"
    3005'13"02:34'06"
    3104'51"02:38'57"
    3204'54"02:43'51"
    3304'54"02:48'45"
    3405'13"02:53'58"
    3505'04"02:59'02"
    3605'41"03:04'43"
    3705'04"03:09'47"
    3805'03"03:14'50"
    3905'43"03:20'33"
    4005'19"03:25'52"
    4105'13"03:31'05"
    4204'34"03:35'39"
    42.105'50"03:36'14"

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