謝進興 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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8.3 km | 00:53:35 | 06:27/km

日期: 2015-12-07 05:31 - 地點: 明新 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 58 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 07'17" / 06'48" / 06'28" / 06'23" / 06'24" / 05'52" / 06'15" / 05'54" / 07'16" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

Anne, 阮思兆和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'48"	00:14'05"
3	06'28"	00:20'33"
4	06'23"	00:26'56"
5	06'24"	00:33'20"
6	05'52"	00:39'12"
7	06'15"	00:45'27"
8	05'54"	00:51'21"
8.3	07'16"	00:53'35"

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