我是小毛 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
ID 63748

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3.0 km | 00:21:13 | 07:01/km

日期: 2023-03-10 18:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 3800 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 06'25" / 06'31" / 08'08" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1000 / 1000

183 / 84

2

06'33"

(12'58")

06'31" (+00'07")

1002 / 2003

185 / 82

3

08'11"

(21'09")

08'10" (+01'46")

1002 / 3005

170 / 71

4

00'04"

(21'13")

06'13"

10 / 3015

180 / 89

台中

我是小毛

阿筑陪跑員

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.39 km

亞瑟士 GT-200 8 累積 : 149.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

黃國彰, 鏡夜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'31"	00:12'56"
3	08'08"	00:21'04"
3.0	09'18"	00:21'13"

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