陳順天 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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7.9 km | 01:32:05 | 11:38/km

日期: 2023-03-12 21:18 - 總爬升: 1508 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 8820 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'20"

(11'20")

5.30 (-0.25)

1000 / 1000

93 / 94

2

11'53"

(23'13")

5.06 (-0.50)

1000 / 2000

97 / 86

3

10'49"

(34'02")

5.56

1000 / 3000

94 / 97

4

11'01"

(45'03")

5.45 (-0.10)

1000 / 4000

93 / 96

5

12'02"

(57'05")

4.99 (-0.56)

1000 / 5001

95 / 86

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

隔了幾天的空污，再度動起來；昨天跟前天當一日球迷，欣賞了兩場好球；今天吃太多，上了兩次廁所，不再動一下，對不起自己良心！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	11'49"	00:23'06"
3	10'48"	00:33'54"
4	10'58"	00:44'52"
5	11'50"	00:56'42"
6	11'41"	01:08'23"
7	12'23"	01:20'46"
7.9	12'22"	01:32'05"

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