林淦鈿（淦哥） 2015/12/13 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

9.0 km | 00:38:37 | 04:17/km

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	00:38:37
總名次	80 / 5236
分組名次	14 / 509
平均速度	04:17/km

日期: 2015-12-13 06:15 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'10")

1000 / 1000

04'17"

(08'32")

04'17" (+00'12")

1000 / 2000

04'05"

(12'38")

04'05"

1000 / 3000

04'20"

(16'59")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

04'25"

(21'25")

04'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

恭喜自己再下一盃

Chun Dao 說推

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台中

林淦鈿（淦哥）

為了它拼9K..

Chun Dao 說推

留言

為了拼一個短距馬拉松的獎盃今天奮力給他拼了,3K的4'05"沒有續航下去,有點可惜...
不過還是跟我們路跑社社長前後進到終點,也順利達成心願雙雙拿下這座很好看的獎盃..
短距就是要一路以快配速跑到終點,補給站只能快速補水不敢吃,也沒精神找攝影師....

賽前宣言: 公司一定會要我們報的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.80 km

Adidas Takumi Ren Boost 3 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

宅宅男🏠, Musun Lin 和其他 61 人說推

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觀看另 24 則留言

林淦鈿（淦哥）小祺早,太久沒跟妳練跑,怒跑....

2015-12-16 08:14 ·

JACKYHUANG 早安~恭喜上凸台^^

2015-12-16 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'06"	00:12'38"
4	04'21"	00:16'59"
5	04'27"	00:21'26"
6	04'32"	00:25'58"
7	04'31"	00:30'29"
8	04'29"	00:34'58"
8.8	04'41"	00:38'42"