北田幫志雄 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

16.9 km | 11:17:25 | 40:12/km

日期: 2023-03-19 06:34 - 總爬升: 2252 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2640 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'47"

(17'47")

3.37 (-1.32)

1000 / 1000

2

17'32"

(35'20")

3.42 (-1.27)

1000 / 2000

3

37'20"

(01:12'41")

1.61 (-3.09)

1000 / 3000

4

01:10'49"

(02:23'30")

0.85 (-3.85)

1000 / 4000

5

50'28"

(03:13'59")

1.19 (-3.50)

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

傳說坐車比爬上累的百岳-郡大山，所以沒有坐車，改由東埔吊橋的開高巷上郡大山經望鄉山下開高山O繞！
下坡比上坡難搞！
真硬陡！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cat Chang, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·

婉瑜💖 志雄哥,我有去過郡大山真的坐車比爬山還要累十年前去的,坐車坐到終點就已經頭暈了,怎麼爬山啊！你們好厲害走那麼遠的路

2023-03-21 20:50 ·

1 個人推

北田幫志雄我就是怕暈車啊！而且郡大林道路損壞需維修，因此3/20開始禁止車輛通行

2023-03-21 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	17'32"	00:35'19"
3	37'21"	01:12'40"
4	70'51"	02:23'31"
5	50'28"	03:13'59"
6	39'00"	03:52'59"
7	77'48"	05:10'47"
8	49'13"	06:00'00"
9	34'37"	06:34'37"
10	24'55"	06:59'32"
11	60'39"	08:00'11"
12	34'39"	08:34'50"
13	48'36"	09:23'26"
14	60'57"	10:24'23"
15	27'53"	10:52'16"
16	12'48"	11:05'04"
16.8	14'36"	11:17'25"

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