Wen-Ciao Shih 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

跑鞋 (5)

adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 5 天
共跑了 401.0 km
給 5 星

NIKE INVINCIBLE Run 3
已使用了 1 年 2 個月 1 天
共跑了 58.0 km
我要評分

Nike React Pegasus Trail 4 GORE-TEX
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 83.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 2 年 9 個月 6 天
共跑了 731.8 km
給 5 星

Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 1 個月 25 天
共跑了 208.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:47

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1535.0 km |

50.1 km
2024 年 :

481.2 km |

7.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.2	0.0
Oct	13.7	0.0
Sep	21.3	0.0
Aug	54.2	7.2
Jul	27.1	0.0
Jun	15.7	0.0

朋友 (5)

群組 (0)

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里程碑 (3)

2023/12/17 賀！Wen-Ciao Shih 破PB - 半馬 | 02:11:47
2023/03/19 賀！Wen-Ciao Shih 破PB - 半馬 | 02:35:16
2022/12/18 Wen-Ciao Shih 完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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1.8 km | 00:12:04 | 06:32/km

日期: 2023-03-22 22:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'35" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

05'30"

(12'04")

06'30"

845 / 1845

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 731.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
1.8	06'30"	00:12'05"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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