邵 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 7 個月 12 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 4 個月 15 天
共跑了 604.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28695.6 km |

44.4 km
2025 年 :

345.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	25.9	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0

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邵

1.3 km | 00:17:41 | 13:50/km

日期: 2023-03-21 06:14 - 平均心率: 116 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 14'53" / 10'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.34 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺藍)202210(38) 累積 : 772.8 km

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
1.3	10'06"	00:17'41"

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