邵 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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邵

半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第4半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:50:12
總名次	91 / 1046
分組名次	39 / 240
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+01'38")

00:53'07" (+01'50")

10 km

(00:53'07")

00:26'07" (+00'45")

15 km

(01:18'29")

00:25'22"

00:51'17"

20 km

(01:44'24")

00:25'55" (+00'33")

Finish

(01:50:12)

日期: 2023-11-04 06:30 - 總爬升: 186 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 愈跑愈熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'42")

1000 / 1000

05'20"

(10'58")

05'20" (+00'25")

1000 / 2000

05'19"

(16'18")

05'19" (+00'24")

1000 / 3000

05'20"

(21'38")

05'20" (+00'25")

1000 / 4000

05'21"

(26'59")

05'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

邵

留言

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.97 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)202309(38) y拖累積 : 657.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳怡文, 吳炳武和其他 3 人說推

留言

吉哥讚阿

2023-11-04 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'19"	00:16'18"
4	05'21"	00:21'39"
5	05'21"	00:27'00"
6	05'22"	00:32'22"
7	05'08"	00:37'30"
8	05'14"	00:42'44"
9	05'15"	00:47'59"
10	05'08"	00:53'07"
11	05'20"	00:58'27"
12	05'03"	01:03'30"
13	05'02"	01:08'32"
14	04'59"	01:13'31"
15	04'58"	01:18'29"
16	05'08"	01:23'37"
17	04'55"	01:28'32"
18	05'17"	01:33'49"
19	05'07"	01:38'56"
20	05'28"	01:44'24"
21	05'17"	01:49'41"
21.1	04'35"	01:50'13"