5.1 km | 00:22:10 | 04:22/km日期: 2015-12-19 16:28 - 地點: 中崙高中操場 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 04'22" / 04'28" / 04'26" / 04'17" / 04'23" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'12") | 495 / 495 |
| 2 | | 04'15" (+00'03") | 504 / 999 |
| 3 | | 04'28" (+00'16") | 498 / 1498 |
| 4 | | 04'28" (+00'16") | 498 / 1996 |
| 5 | | 04'28" (+00'16") | 506 / 2503 |
| 6 | | 04'25" (+00'13") | 497 / 3000 |
| 7 | | 04'12" | 503 / 3504 |
| 8 | | 04'20" (+00'08") | 498 / 4003 |
| 9 | | 04'28" (+00'16") | 502 / 4505 |
| 10 | | 04'14" (+00'02") | 491 / 4996 |
| 11 | | 04'25" (+00'13") | 64 / 5060 |
明天台北馬拉松,今天就小跑5km就好(速度4'22"/公里,這個操場跑道就是會跑比較快些).
12月累積里程 : 217.50 km
Voice Coach 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'28" | 00:08'50" |
| 3 | 04'26" | 00:13'16" |
| 4 | 04'17" | 00:17'33" |
| 5 | 04'23" | 00:21'56" |
| 5.1 | 03'51" | 00:22'10" |
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