蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

18.5 km | 02:22:08 | 07:40/km

日期: 2023-03-24 16:04 - 總爬升: 321 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 08'03" / 08'50" / 07'52" / 06'55" / 12'05" / 08'20" / 07'03" / 06'16" / 06'33" / 09'20" / 06'52" / 06'02" / 07'23" / 07'22" / 05'57" / 05'52" / 08'10" / 08'47" / 08'31" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～慢慢跑🏃‍♀️ 慢慢調適一下腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.85 km

HOKA C7 累積 : 2376.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'50"	00:16'53"
3	07'52"	00:24'45"
4	06'55"	00:31'40"
5	12'05"	00:43'45"
6	08'20"	00:52'05"
7	07'03"	00:59'08"
8	06'16"	01:05'24"
9	06'33"	01:11'57"
10	09'20"	01:21'17"
11	06'52"	01:28'09"
12	06'02"	01:34'11"
13	07'23"	01:41'34"
14	07'22"	01:48'56"
15	05'57"	01:54'53"
16	05'52"	02:00'45"
17	08'10"	02:08'55"
18	08'47"	02:17'42"
18.5	08'26"	02:22'08"

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