Shine Chen 2015/12/20 訓練日誌

Shine Chen 高雄
ID 95668

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Shine Chen

24.4 km | 03:34:05 | 08:45/km

日期: 2015-12-20 06:32 - 總爬升: 681 m - 地點: 泰武山 - 天氣: 有點冷... - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 12'57" / 09'07" / 09'35" / 07'45" / 07'17" / 08'45" / 08'51" / 07'50" / 11'25" / 08'54" / 08'04" / 38'05" / 08'17" / 06'16" / 05'32" / 06'49" / 07'10" / 05'16" / 05'17" / 06'29" / 05'33" / 05'11" / 05'09" / 05'21" / 07'11" /

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感謝各位再度完成了一次難度頗高的團練，12K的連續上坡爬升700多公尺，接著連續12K無情爆裂你膝蓋的下坡...恭喜大家順利完成里程，因為有你(妳)，讓波切島越來越歡樂而且越來越強!!感謝諒哥，富哥辛苦準備的補給..愛你呦！

12月累積里程 : 162.82 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1738.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Co, 華姐姐和其他 44 人說推

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Liu 好強大的團隊練習……讚喔^_^！

2015-12-20 16:49 ·

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光明陳大晚安恐怖的團隊
“泰”厲害了

2015-12-20 23:53 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	09'07"	00:22'04"
3	09'35"	00:31'39"
4	07'45"	00:39'24"
5	07'17"	00:46'41"
6	08'45"	00:55'26"
7	08'51"	01:04'17"
8	07'50"	01:12'07"
9	11'25"	01:23'32"
10	08'54"	01:32'26"
11	08'04"	01:40'30"
12	38'05"	02:18'35"
13	08'17"	02:26'52"
14	06'16"	02:33'08"
15	05'32"	02:38'40"
16	06'49"	02:45'29"
17	07'10"	02:52'39"
18	05'16"	02:57'55"
19	05'17"	03:03'12"
20	06'29"	03:09'41"
21	05'33"	03:15'14"
22	05'11"	03:20'25"
23	05'09"	03:25'34"
24	05'21"	03:30'55"
24.4	07'08"	03:34'05"