5.4 km | 00:27:12 | 05:02/km日期: 2015-12-21 15:23 - 地點: 自強 - 天氣: 午後暖陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'09" / 04'56" / 05'11" / 04'57" / 05'01" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'10") | 386 / 5386 |
1點才吃午餐，原本只是要在休息時間慢慢跑個40分鐘。
剛到自強跑一下下就遇到李大哥，上了510的車；
草草5K跳車，不然就是小圓圓要跳出來了XDDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.80 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'56" | 00:10'05" |
| 3 | 05'11" | 00:15'16" |
| 4 | 04'57" | 00:20'13" |
| 5 | 05'01" | 00:25'14" |
| 5.4 | 05'10" | 00:27'14" |
留言 
