蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.1 km | 02:32:12 | 07:59/km

日期: 2023-03-28 15:59 - 總爬升: 312 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 10'03" / 09'53" / 09'39" / 09'39" / 10'21" / 13'28" / 08'34" / 06'57" / 06'07" / 11'03" / 06'13" / 06'07" / 05'12" / 07'12" / 06'37" / 05'25" / 05'14" / 07'32" / 138'40" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～第一趙陪老師慢慢跑聊🏃‍♀️，第二趟半裸跑～誠信😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.85 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 阿堯和其他 2 人說推

·

SUNKC 第二趟有神腳將重出江湖的即視感😄

2023-03-28 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'53"	00:19'56"
3	09'39"	00:29'35"
4	09'39"	00:39'14"
5	10'21"	00:49'35"
6	13'28"	01:03'03"
7	08'34"	01:11'37"
8	06'57"	01:18'34"
9	06'07"	01:24'41"
10	11'03"	01:35'44"
11	06'13"	01:41'57"
12	06'07"	01:48'04"
13	05'12"	01:53'16"
14	07'12"	02:00'28"
15	06'37"	02:07'05"
16	05'25"	02:12'30"
17	05'14"	02:17'44"
18	07'32"	02:25'16"
19.0	06'37"	02:32'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km