簡誌洋 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第14半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:29:50
總名次	713 / 1350
分組名次	204 / 336
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:35'16" (+03'53")

15 km

(01:42'52")

00:36'13" (+04'50")

01:15'10" (+08'31")

20 km

(02:21'49")

00:38'57" (+07'34")

Finish

(02:29:50)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'34")

05'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'23")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'29"

(24'52")

07'29" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'23")

06'30" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

第一次碰到全程都下雨好累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.66 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 137.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃添裕, 汪宗明和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

汪宗明下雨天不能逗留，果然大家都猛衝破pb

2015-12-28 18:52 ·

簡誌洋對啊被一堆人刷卡^^″

2015-12-29 00:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'49"	00:11'34"
3	05'50"	00:17'24"
4	07'29"	00:24'53"
5	06'30"	00:31'23"
6	07'07"	00:38'30"
7	07'16"	00:45'46"
8	06'02"	00:51'48"
9	06'47"	00:58'35"
10	08'04"	01:06'39"
11	06'25"	01:13'04"
12	06'41"	01:19'45"
13	07'39"	01:27'24"
14	07'16"	01:34'40"
15	08'12"	01:42'52"
16	07'20"	01:50'12"
17	09'23"	01:59'35"
18	09'31"	02:09'06"
19	05'47"	02:14'53"
20	06'56"	02:21'49"
21	07'53"	02:29'42"
21.1	03'33"	02:29'53"

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