林呆猴 2023/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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4.0 km | 00:28:13 | 07:02/km

日期: 2023-03-28 19:53 - 平均心率: 103 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'56" / 06'48" / 05'57" / 08'25" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'43")

06'47" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'39")

05'56"

1000 / 3000

4

08'24"

(28'04")

08'24" (+02'28")

1000 / 4000

5

00'08"

(28'13")

22'08" (+16'12")

6 / 4006

高雄

林呆猴

·

退乳酸跑🏃🏻🏃🏻
鐵腿的肌肉是不會騙你的🫡🫡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.72 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 阿布拉和其他 9 人說推

·

Sherry Hsieh 這張拍的真好耶 👍

2023-03-29 14:37 ·

1 個人推

林呆猴我也喜歡🫡😁

2023-03-30 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	05'57"	00:19'41"
4	08'25"	00:28'06"
4.0	21'05"	00:28'14"

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