張俊智 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

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28.8 km | 01:05:42 | 26.3 km/h

日期: 2015-12-21 05:45 - 總爬升: 212 m - 地點: 晨騎香格 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 踏頻: 57 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'47"

(23'47")

29.51

11626 / 11626

2

09'05"

(32'52")

16.82 (-12.69)

2546 / 14173

3

32'49"

(01:05'42")

26.87 (-2.64)

14662 / 28836

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.84 km

GIANT ALLIANCE TEAM HIGHREAD

TCX 上傳 | 8 years ago

elong, Hao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.2 %
2	27.9	1.0 %
3	31.9	1.0 %
4	31.6	1.0 %
5	29.5	2.0 %
6	35.3	1.0 %
7	32.1	1.5 %
8	31.9	1.0 %
9	29.3	1.0 %
10	28.1	1.4 %
11	29.5	1.4 %
12	23.5	2.6 %
13	16.7	6.3 %
14	15.7	6.3 %
15	10.7	-5.5 %
16	33.3	-6.4 %
17	45.6	-5.8 %
18	31.3	-1.3 %
19	38.3	-1.3 %
20	33.6	-0.9 %
21	30.3	-0.7 %
22	30.8	-0.8 %
23	24.2	-0.4 %
24	27.5	-0.3 %
25	23.4	-0.1 %
26	28.1	-0.6 %
27	22.6	3.0 %
28	18.9	-0.8 %
28.8	17.1	1.0 %

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