10.3 km | 00:47:52 | 04:38/km日期: 2015-12-23 17:29 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 04'42" / 04'41" / 04'32" / 04'42" / 04'55" / 04'29" / 04'34" / 04'52" / 04'30" / 04'21" / 04'49" /
M配速練習
[平均心率]
150 bpm
MIN 92 bpm MAX 168 bpm
[步頻]
179 spm
[步伐]
116 cm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 207.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'41" | 00:09'23" |
| 3 | 04'32" | 00:13'55" |
| 4 | 04'42" | 00:18'37" |
| 5 | 04'55" | 00:23'32" |
| 6 | 04'29" | 00:28'01" |
| 7 | 04'34" | 00:32'35" |
| 8 | 04'52" | 00:37'27" |
| 9 | 04'30" | 00:41'57" |
| 10 | 04'21" | 00:46'18" |
| 10.3 | 04'48" | 00:47'52" |
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