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    陳旻傑 嘉義
    ID 227026
    148 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳旻傑
    44.2 km | 04:31:50 | 06:08/km
    日期: 2023-04-04 06:51 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2189 Cal - 總步數: 49980 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
    Pace: 06'50" / 06'16" / 06'13" / 06'00" / 05'53" / 05'47" / 05'51" / 06'02" / 06'08" / 05'51" / 05'48" / 06'18" / 05'57" / 05'39" / 06'55" / 06'32" / 06'12" / 06'23" / 05'44" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 05'38" / 05'30" / 06'34" / 06'49" / 05'19" / 07'05" / 05'34" / 06'17" / 05'32" / 06'04" / 05'26" / 05'34" / 06'00" / 05'27" / 07'13" / 05'49" / 05'41" / 06'01" / 06'12" / 06'04" / 05'51" / 06'15" / 25'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'51"  (06'51")
    		06'48" (+01'24")1006 / 1006167 / 87
    2
    06'16"  (13'07")
    		06'13" (+00'49")1006 / 2012172 / 93
    3
    06'16"  (19'23")
    		06'13" (+00'49")1006 / 3018172 / 92
    4
    06'01"  (25'24")
    		05'59" (+00'35")1004 / 4022174 / 95
    5
    05'55"  (31'19")
    		05'53" (+00'29")1004 / 5027173 / 97
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (37'06")
    		05'46" (+00'22")1002 / 6029174 / 99
    7
    05'51"  (42'57")
    		05'48" (+00'24")1007 / 7037175 / 98
    8
    06'11"  (49'08")
    		06'08" (+00'44")1006 / 8043172 / 94
    9
    06'03"  (55'11")
    		06'01" (+00'37")1003 / 9047173 / 95
    10
    05'53"  (01:01'04")
    		05'51" (+00'27")1004 / 10052172 / 98
    11
    05'54"  (01:06'58")
    		05'53" (+00'29")1001 / 11053174 / 97
    12
    06'24"  (01:13'22")
    		06'23" (+00'59")1001 / 12054174 / 89
    13
    06'00"  (01:19'22")
    		05'57" (+00'33")1008 / 13063177 / 94
    14
    05'39"  (01:25'01")
    		05'38" (+00'14")1002 / 14065176 / 100
    15
    07'13"  (01:32'14")
    		07'09" (+01'45")1007 / 15073180 / 77
    16
    06'44"  (01:38'58")
    		06'40" (+01'16")1008 / 16081177 / 84
    17
    06'20"  (01:45'18")
    		06'16" (+00'52")1008 / 17089172 / 92
    18
    06'10"  (01:51'28")
    		06'08" (+00'44")1005 / 18095173 / 94
    19
    05'52"  (01:57'20")
    		05'49" (+00'25")1006 / 19101174 / 98
    20
    06'10"  (02:03'30")
    		06'07" (+00'43")1006 / 20107174 / 93
    21
    05'45"  (02:09'15")
    		05'43" (+00'19")1004 / 21112178 / 97
    22
    06'01"  (02:15'16")
    		05'58" (+00'34")1006 / 22118177 / 94
    23
    05'33"  (02:20'49")
    		05'30" (+00'06")1006 / 23125178 / 101
    24
    05'45"  (02:26'34")
    		05'42" (+00'18")1007 / 24132178 / 98
    25
    07'57"  (02:34'31")
    		07'53" (+02'29")1007 / 25140178 / 71
    26
    05'46"  (02:40'17")
    		05'44" (+00'20")1004 / 26145176 / 98
    27
    05'57"  (02:46'14")
    		05'54" (+00'30")1008 / 27153171 / 98
    28
    07'18"  (02:53'32")
    		07'16" (+01'52")1002 / 28156176 / 77
    29
    06'22"  (02:59'54")
    		06'21" (+00'57")1002 / 29158180 / 87
    30
    05'33"  (03:05'27")
    		05'31" (+00'07")1005 / 30164177 / 102
    31
    05'25"  (03:10'52")
    		05'24"1000 / 31164179 / 103
    32
    06'23"  (03:17'15")
    		06'20" (+00'56")1006 / 32171179 / 88
    33
    05'30"  (03:22'45")
    		05'29" (+00'05")1000 / 33172178 / 101
    34
    05'47"  (03:28'32")
    		05'46" (+00'22")1000 / 34172179 / 96
    35
    06'03"  (03:34'35")
    		06'02" (+00'38")1000 / 35173176 / 93
    36
    06'36"  (03:41'11")
    		06'35" (+01'11")1001 / 36174182 / 83
    37
    06'41"  (03:47'52")
    		06'35" (+01'11")1012 / 37187181 / 83
    38
    05'58"  (03:53'50")
    		05'55" (+00'31")1006 / 38194176 / 95
    39
    05'58"  (03:59'48")
    		05'55" (+00'31")1006 / 39200176 / 95
    40
    05'58"  (04:05'46")
    		05'55" (+00'31")1006 / 40207176 / 95
    41
    05'36"  (04:11'22")
    		05'34" (+00'10")1004 / 41211177 / 101
    42
    06'27"  (04:17'49")
    		06'26" (+01'02")1002 / 42213179 / 86
    43
    06'08"  (04:23'57")
    		06'07" (+00'43")1000 / 43213176 / 92
    44
    06'03"  (04:30'00")
    		05'59" (+00'35")1010 / 44224175 / 95
    45
    06'22"  (04:36'22")
    		06'18" (+00'54")1008 / 45233174 / 91
    46
    06'01"  (04:42'23")
    		05'58" (+00'34")1008 / 46241174 / 96
    嘉義
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    休息日慢慢跑
    長距離較悠閒
    沿途有鳥語花香
    補給不足有累到
    難得自助馬😄😄😄
    #沒人揪的自由行
    #小南海 將軍埤折返
    #水圳綠道
    #南靖糖廠

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 350.24 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    陸劍虹, 楊福仁 和其他 12 人說推
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    觀看另 1 則留言
    王阿宏 大哥太棒了
    悠閒時光很精實
    長跑真的要好好補給
    別再自虐了🤣🤣
    2023-04-04 14:40 ·
     1 個人推
    陳旻傑 今天跑的時段除了樹蔭下還是很曬 皮膚色差明顯 體重又降了 熱量燃燒到體脂肪了😄
    2023-04-04 15:31 ·
    盧筍 晚安~連假長距離跑步愉快~👍
    2023-04-04 20:51 ·
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    206'16"00:13'06"
    306'13"00:19'19"
    406'00"00:25'19"
    505'53"00:31'12"
    605'47"00:36'59"
    705'51"00:42'50"
    806'02"00:48'52"
    906'08"00:55'00"
    1005'51"01:00'51"
    1105'48"01:06'39"
    1206'18"01:12'57"
    1305'57"01:18'54"
    1405'39"01:24'33"
    1506'55"01:31'28"
    1606'32"01:38'00"
    1706'12"01:44'12"
    1806'23"01:50'35"
    1905'44"01:56'19"
    2005'56"02:02'15"
    2105'52"02:08'07"
    2205'56"02:14'03"
    2305'38"02:19'41"
    2405'30"02:25'11"
    2506'34"02:31'45"
    2606'49"02:38'34"
    2705'19"02:43'53"
    2807'05"02:50'58"
    2905'34"02:56'32"
    3006'17"03:02'49"
    3105'32"03:08'21"
    3206'04"03:14'25"
    3305'26"03:19'51"
    3405'34"03:25'25"
    3506'00"03:31'25"
    3605'27"03:36'52"
    3707'13"03:44'05"
    3805'49"03:49'54"
    3905'41"03:55'35"
    4006'01"04:01'36"
    4106'12"04:07'48"
    4206'04"04:13'52"
    4305'51"04:19'43"
    4406'15"04:25'58"
    44.225'26"04:31'50"

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