百志-Chris 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
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81.5 km | 04:57:15 | 16.5 km/h

日期: 2023-04-03 11:12 - 總爬升: 1040 m - 地點: 風櫃嘴.中社路.劍南路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69 (-6.44)

5000 / 5000

2

12'14"

(26'05")

24.66 (-3.47)

5000 / 10000

3

12'28"

(38'34")

24.16 (-3.96)

5000 / 15000

4

16'02"

(54'36")

18.75 (-9.38)

5000 / 20000

5

24'46"

(01:19'22")

12.12 (-16.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

台北經典汽車路線：風中劍…我倒著騎就是劍風中😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 480.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃秋虹, Penny 和其他 1 人說推

·

Penny 好帥氣👍。誰幫拍，路人甲乙嗎？

2023-04-03 21:49 ·

1 個人推

百志-Chris 自己帶自拍棒的😄😄

2023-04-03 22:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.5 %
2	23.5	-0.1 %
3	25.4	-0.9 %
4	24.0	-1.0 %
5	26.3	1.0 %
6	26.1	1.0 %
7	24.0	-0.4 %
8	26.1	-0.7 %
9	24.3	1.0 %
10	22.5	-0.8 %
11	15.7	3.7 %
12	25.0	-1.2 %
13	27.7	1.0 %
14	28.6	1.0 %
15	30.3	-0.4 %
16	22.1	-0.4 %
17	10.9	3.2 %
18	23.4	-2.4 %
19	23.7	-0.4 %
20	22.1	-0.2 %
21	22.4	1.0 %
22	20.7	1.0 %
23	7.2	1.8 %
24	7.9	1.8 %
25	18.2	2.8 %
26	16.9	4.2 %
27	14.0	4.7 %
28	7.5	3.8 %
29	21.3	-4.6 %
30	32.7	-4.0 %
31	14.9	3.7 %
32	11.2	6.6 %
33	9.7	6.0 %
34	9.1	6.5 %
35	6.8	5.9 %
36	41.9	-6.4 %
37	40.4	-6.5 %
38	40.9	-6.2 %
39	27.3	-5.1 %
40	8.4	5.2 %
41	13.8	3.4 %
42	6.1	4.4 %
43	10.4	6.2 %
44	13.1	5.0 %
45	9.1	8.3 %
46	8.1	8.8 %
47	8.5	7.4 %
48	8.7	7.2 %
49	3.7	-7.6 %
50	34.6	-7.2 %
51	32.1	-8.1 %
52	30.8	-8.6 %
53	27.1	-4.0 %
54	29.0	-6.6 %
55	22.9	-4.3 %
56	45.6	-3.5 %
57	27.5	-5.4 %
58	37.9	-3.6 %
59	12.8	-2.3 %
60	15.5	-0.7 %
61	20.2	-0.9 %
62	26.1	-0.6 %
63	30.3	-0.4 %
64	30.8	-0.7 %
65	33.6	1.7 %
66	11.5	-2.7 %
67	19.8	-1.6 %
68	25.9	-0.4 %
69	25.5	-0.5 %
70	28.1	-0.4 %
71	18.2	3.7 %
72	19.8	-0.4 %
73	28.3	1.3 %
74	31.6	1.0 %
75	27.3	-0.6 %
76	27.9	1.0 %
77	28.1	-0.5 %
78	9.9	1.0 %
79	26.7	1.2 %
80	26.9	3.3 %
81	19.0	-0.4 %
81.5	20.0	0.0 %

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