runnersheep 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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11.0 km | 01:05:45 | 05:58/km

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2023-04-09 06:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'32")

05'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'22")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'16")

05'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程超過11，路線重疊指揮路線的志工人力不夠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.25 km

Saucony endorphin pro3 累積 : 744.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	05'54"	00:29'16"
6	05'50"	00:35'06"
7	05'53"	00:40'59"
8	05'42"	00:46'41"
9	05'34"	00:52'15"
10	05'49"	00:58'04"
11	05'33"	01:03'37"
11.4	05'00"	01:05'45"

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朋友動態

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