周柏宏 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

周柏宏台中
ID 712613

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11.0 km | 01:06:00 | 06:00/km

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2023-04-09 06:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'32")

05'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'14")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'09")

05'54" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'07")

05'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周柏宏

·

值得紀念的一次路跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很科技化的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'49"	00:11'34"
3	05'42"	00:17'16"
4	05'54"	00:23'10"
5	05'58"	00:29'08"
6	05'28"	00:34'36"
7	05'56"	00:40'32"
8	05'28"	00:46'00"
9	05'16"	00:51'16"
10	05'43"	00:56'59"
11	05'38"	01:02'37"
11.5	07'05"	01:06'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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