陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2023/04/09 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

8.0 km | 00:46:10 | 05:46/km

日期: 2023-04-09 07:00 - 地點: 朴子祥和郵局 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 7946 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 04'01" / 04'44" / 04'37" / 04'29" / 04'16" / 04'54" / 09'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'01"

(04'01")

04'00"

1000 / 1000

193 / 128

04'45"

(08'46")

04'44" (+00'44")

1002 / 2003

186 / 112

04'38"

(13'24")

04'37" (+00'37")

1000 / 3004

187 / 114

04'29"

(17'53")

04'28" (+00'28")

1000 / 4004

190 / 117

04'16"

(22'09")

04'15" (+00'15")

1002 / 5007

195 / 120

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河馬跑不快十周年－1.5公里接力賽

#每一段歲月都是有故事時光的開啟
#每一次奔跑都是有歡樂隧道的氛圍
#每一年凝聚都是有悸動巴士的轉動
#第十年河馬跑不快接力賽圓滿成功
#感謝太保北回學甲慢跑團共襄盛舉
#期待跑團下一個十年的周年接力賽

#河馬跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李清恩, 陸劍虹和其他 61 人說推

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曾文吉欽帥早安，運動愉快

2023-04-10 07:30 ·

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怡佩好可愛的河馬🦛歡樂哦😅

2023-04-10 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'44"	00:08'45"
3	04'37"	00:13'22"
4	04'29"	00:17'51"
5	04'16"	00:22'07"
6	04'54"	00:27'01"
7	09'26"	00:36'27"
8.0	09'50"	00:46'10"