Puma Chang 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
ID 234483

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4.1 km | 00:28:50 | 06:57/km

日期: 2015-12-31 22:45 - 總爬升: 203 m - 地點: 楊梅後山土地公 - 天氣: 風大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 250 Cal

Pace: 00'06" / 02'40" / 09'11" / 06'09" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

07'04"

(12'39")

07'04" (+01'29")

1000 / 2000

3

09'10"

(21'50")

09'10" (+03'35")

1000 / 3000

4

06'10"

(28'00")

06'10" (+00'35")

1000 / 4000

5

00'50"

(28'50")

05'50" (+00'15")

143 / 4143

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狼族跨年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.64 km

TCX 上傳 | 9 years ago

孫立倫, Donason Chang 和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安，新年快樂

2016-01-01 00:50 ·

1 個人推

Puma Chang 新年快樂呦

2016-01-01 01:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	02'40"	00:02'46"
3	09'11"	00:11'57"
4	06'09"	00:18'06"
4.1	05'55"	00:18'57"

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