JJKuma 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

JJKuma 基隆
ID 715969

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15.1 km | 01:19:00 | 05:13/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2023-04-16 07:46 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'51")

04'55" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'03"

(18'55")

05'03" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'02")

05'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好玩但天氣有點曬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.13 km

adidas pureboost 22 累積 : 1026.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑平說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'55"	00:13'52"
4	05'04"	00:18'56"
5	05'07"	00:24'03"
6	05'00"	00:29'03"
7	05'12"	00:34'15"
8	05'35"	00:39'50"
9	05'24"	00:45'14"
10	05'41"	00:50'55"
11	05'22"	00:56'17"
12	05'33"	01:01'50"
13	05'42"	01:07'32"
14	05'33"	01:13'05"
14.9	06'39"	01:19'01"

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