徐俊堆 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐俊堆新北市
ID 7883

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:38:51 | 05:11/km | 第15馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	03:38:51
總名次	37 / 646
分組名次	3 / 62
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'22")

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'13" (+00'36")

15 km

(01:14'49")

00:24'37"

00:51'22" (+01'10")

20 km

(01:41'34")

00:26'45" (+02'08")

25 km

(02:07'46")

00:26'12" (+01'35")

00:51'57" (+01'45")

30 km

(02:33'31")

00:25'45" (+01'08")

35 km

(03:00'12")

00:26'41" (+02'04")

00:53'48" (+03'36")

40 km

(03:27'19")

00:27'07" (+02'30")

Finish

(03:38:51)

日期: 2016-01-01 06:40 - 總爬升: 114 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 陰小雨 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

起跑溫度15度.下一點小雨今天上凸台名額較多.拚成績是很好的機會

賽前宣言: 希望拿到獎杯

1月累積里程 : 166.52 km

ADIOS boost第二雙累積 : 1045.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Vincent Cheng, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	04'46"	00:15'11"
4	04'52"	00:20'03"
5	04'56"	00:24'59"
6	05'17"	00:30'16"
7	04'54"	00:35'10"
8	05'00"	00:40'10"
9	05'06"	00:45'16"
10	04'56"	00:50'12"
11	04'59"	00:55'11"
12	05'02"	01:00'13"
13	04'58"	01:05'11"
14	04'44"	01:09'55"
15	04'54"	01:14'49"
16	05'08"	01:19'57"
17	05'50"	01:25'47"
18	05'29"	01:31'16"
19	05'12"	01:36'28"
20	05'06"	01:41'34"
21	05'14"	01:46'48"
22	05'12"	01:52'00"
23	05'04"	01:57'04"
24	05'00"	02:02'04"
25	05'42"	02:07'46"
26	04'59"	02:12'45"
27	04'59"	02:17'44"
28	05'53"	02:23'37"
29	04'59"	02:28'36"
30	04'55"	02:33'31"
31	05'25"	02:38'56"
32	05'12"	02:44'08"
33	04'59"	02:49'07"
34	05'35"	02:54'42"
35	05'30"	03:00'12"
36	05'43"	03:05'55"
37	05'08"	03:11'03"
38	05'13"	03:16'16"
39	05'12"	03:21'28"
40	05'51"	03:27'19"
41	05'09"	03:32'28"
42	05'01"	03:37'29"
42.4	05'36"	03:39'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km