jameshu 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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5.4 km | 00:29:20 | 05:25/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2023-04-16 12:06 - 平均心率: 172 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'36")

05'32" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'04")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'03")

05'59" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'20")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'59"

(29'20")

04'26"

450 / 5450

天氣好熱啊🥵

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好玩的接力賽，但今年天氣太好了，整個熱爆😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.95 km

Nike tempo黑灰累積 : 785.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wubingchen 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'33"	00:10'37"
3	05'28"	00:16'05"
4	05'59"	00:22'04"
5	05'17"	00:27'21"
5.5	04'26"	00:29'21"

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