許小毅 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

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5.4 km | 00:28:16 | 05:14/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2023-04-16 12:35 - 平均心率: 157 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'53")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'20")

05'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'55"

(21'15")

05'55" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'18")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'57"

(28'16")

04'37"

421 / 5421

新北市

許小毅

·

新北市

許小毅

·

熱🔥死了啦！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱爆了！但好好玩喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.07 km

Saucony ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 359.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧逸如, 許小旗和其他 3 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-16 16:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'06"	00:09'54"
3	05'27"	00:15'21"
4	05'55"	00:21'16"
5	05'03"	00:26'19"
5.4	04'37"	00:28'16"

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