霖爸智邦路跑 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.3 km | 00:59:56 | 05:17/km

日期: 2023-04-18 05:06 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 04'40" / 04'41" / 05'45" / 05'39" / 05'36" / 05'30" / 05'26" / 05'28" / 05'29" / 05'05" / 26'44" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'18"

407 / 407

2

02'06"

(03'51")

05'10" (+00'52")

407 / 814

3

01'45"

(05'37")

04'18"

408 / 1223

4

02'03"

(07'40")

05'01" (+00'43")

409 / 1632

5

01'54"

(09'35")

04'39" (+00'21")

409 / 2042

展開計圈分析

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#元智大學團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 528.60 km

Nike Nike ZOOM X VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 621.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 江鳥玉賓和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

霖爸智邦路跑謝謝珮珮美拍🙏

2023-04-18 08:59 ·

陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2023-04-18 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	05'45"	00:15'06"
4	05'39"	00:20'45"
5	05'36"	00:26'21"
6	05'30"	00:31'51"
7	05'26"	00:37'17"
8	05'28"	00:42'45"
9	05'29"	00:48'14"
10	05'05"	00:53'19"
11	26'44"	01:20'03"
11.3	05'12"	01:21'39"

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