吳傳宗 2016/01/10 訓練日誌

吳傳宗新北市
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吳傳宗

半馬 | 02:21:29 | 06:42/km | 第8半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:21:29
總名次	875 / 3314
分組名次	288 / 776
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'29")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'07"

15 km

(01:38'47")

00:34'04" (+01'57")

01:09'04" (+04'21")

20 km

(02:13'47")

00:35'00" (+02'53")

Finish

(02:21:29)

日期: 2016-01-10 06:40 - 地點: 微風運河 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'16")

1000 / 1000

06'15"

(13'31")

06'15" (+00'16")

1000 / 2000

06'22"

(19'53")

06'22" (+00'23")

1000 / 3000

06'15"

(26'09")

06'15" (+00'16")

1000 / 4000

06'27"

(32'36")

06'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腳還是沒法自在的跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.90 km

Saucony 累積 : 326.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳俊傑, ricky tseng 和其他 11 人說推

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andy 恭喜完賽

2016-01-10 16:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'15"	00:13'31"
3	06'23"	00:19'54"
4	06'15"	00:26'09"
5	06'27"	00:32'36"
6	06'15"	00:38'51"
7	06'24"	00:45'15"
8	06'40"	00:51'55"
9	06'22"	00:58'17"
10	06'26"	01:04'43"
11	07'54"	01:12'37"
12	06'00"	01:18'37"
13	06'29"	01:25'06"
14	06'56"	01:32'02"
15	06'45"	01:38'47"
16	06'35"	01:45'22"
17	07'02"	01:52'24"
18	07'09"	01:59'33"
19	07'32"	02:07'05"
20	06'42"	02:13'47"
21	06'27"	02:20'14"
21.2	06'24"	02:21'33"